Hotline

0932.032.932

3 món mẹ bầu nên ăn vào buổi tối giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và con

2 Tháng Một, 2020

Dưới đây là 3 món ăn đại bổ, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu nên ăn vào buổi tối, giúp tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và con.

Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa.

Ngũ cốc

Theo khoa học, ngũ cốc rất giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, axit folic, vitamin nhóm B, magie cần thiết cho phụ nữ đang mang thai.
Mẹ bầu có thể bổ sung các loại thực phẩm như: cơm trắng, cơm gạo lứt, bánh mì,… vừa giúp mẹ bầu chắc dạ hạn chế mất ngủ, lại cung cấp đủ năng lượng, tăng sức đề kháng cho thai nhi.

Rau xanh

Trong thực đơn dinh dưỡng mẹ bầu, rau xanh – “trợ thủ” đắc lực của hệ tiêu hóa là tên gọi không thể thiếu. Các loại rau củ vốn giàu chất xơ, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, phòng chống hiện tượng táo bón hay gặp phải ở ở mẹ bầu.

Bên cạnh đó, rau củ cũng là nguồn cung cấp vitamin hoàn hảo cho cơ thể. Mẹ bầu nên tìm đến những loại rau củ giàu vitamin C, B, A, D… – vốn là những chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường sức đề kháng, rất tốt cho sự phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ sau này.

Sữa ấm

Bữa tối rất quan trọng với mẹ bầu. Thế nhưng nếu ăn quá no sẽ khiến cân tăng mất kiểm soát. Vì thế, mẹ bầu nên kết thúc bữa tối trước giờ.

Sau thời gian này tốt nhất nên nghỉ ngơi để hệ tiêu hóa không hoạt động quá sức. Nếu mẹ bầu vẫn còn đói có thể uống 1 ly sữa ấm. Sữa là một nguồn cung cấp canxi vô cùng dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, con xương cốt chắc khỏe.

Bên cạnh đó, sữa còn chứa chất tryptophan, giúp mẹ bầu ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu đừng uống sát giờ ngủ vì có thể gây tiểu đêm.

Theo Phunutoday.vn

Cùng chuyên mục

99% các loại bệnh đều bắt nguồn từ 5 thứ, không bảo vệ sớm rất dễ ốm đau liên miên, tuổi già suy yếu

7 Tháng Mười Một, 2019

Chính bản thân không tự bảo vệ sức khỏe của mình thì sẽ chẳng có ai giúp đỡ làm thay cả.

Thực phẩm loại bỏ tác dụng phụ của thuốc kháng sinh

5 Tháng Tám, 2018

Thuốc kháng sinh có khả năng chống lại nhiễm khuẩn, ngăn chặn các bệnh truyền nhiễm. Tuy nhiên, lạm dụng kháng sinh có thể để lại nhiều tác dụng phụ như tổn thương gan, cũng như thay đổi hệ vi khuẩn có lợi trong ruột.

Làm sao để kiểm soát Stress?

9 Tháng Bảy, 2018

Khoa học hiện đại ghi nhận, Stress không chỉ gây ra các bệnh về tim mạch mà còn có thể gây ra nhiều căn bệnh khác như tâm thần kinh, tiêu hóa, bệnh tình dục, bệnh phụ khoa, cơ khớp, bệnh toàn thân suy sụp, mệt mỏi, dễ mắc các bệnh dị ứng hay bệnh truyền nhiễm...

Trẻ bị tiêu chảy cấp, đừng kiêng nước dừa

4 Tháng Tám, 2018

Ngày 04/08/2018, Phòng khám Đa khoa Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch sẽ tổ chức buổi tư vấn và tầm soát tiêu chảy với chủ đề “Chăm Sóc Trẻ Bị Sốt, Tiêu Chảy tại Nhà”.

Chỉ cần ăn những món này, tuổi già sẽ bị đẩy lùi nhanh chóng

21 Tháng Sáu, 2019

Bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi những dấu hiệu của tuổi già như dáng đi chậm chạp và bệnh viêm khớp nếu chăm chỉ ăn những món mà các nhà nghiên cứu từ Đại học Tufts gợi ý.

Đối tác