Hotline

0932.032.932

3 món mẹ bầu nên ăn vào buổi tối giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và con

2 Tháng Một, 2020

Dưới đây là 3 món ăn đại bổ, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu nên ăn vào buổi tối, giúp tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và con.

Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa.

Ngũ cốc

Theo khoa học, ngũ cốc rất giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, axit folic, vitamin nhóm B, magie cần thiết cho phụ nữ đang mang thai.
Mẹ bầu có thể bổ sung các loại thực phẩm như: cơm trắng, cơm gạo lứt, bánh mì,… vừa giúp mẹ bầu chắc dạ hạn chế mất ngủ, lại cung cấp đủ năng lượng, tăng sức đề kháng cho thai nhi.

Rau xanh

Trong thực đơn dinh dưỡng mẹ bầu, rau xanh – “trợ thủ” đắc lực của hệ tiêu hóa là tên gọi không thể thiếu. Các loại rau củ vốn giàu chất xơ, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, phòng chống hiện tượng táo bón hay gặp phải ở ở mẹ bầu.

Bên cạnh đó, rau củ cũng là nguồn cung cấp vitamin hoàn hảo cho cơ thể. Mẹ bầu nên tìm đến những loại rau củ giàu vitamin C, B, A, D… – vốn là những chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường sức đề kháng, rất tốt cho sự phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ sau này.

Sữa ấm

Bữa tối rất quan trọng với mẹ bầu. Thế nhưng nếu ăn quá no sẽ khiến cân tăng mất kiểm soát. Vì thế, mẹ bầu nên kết thúc bữa tối trước giờ.

Sau thời gian này tốt nhất nên nghỉ ngơi để hệ tiêu hóa không hoạt động quá sức. Nếu mẹ bầu vẫn còn đói có thể uống 1 ly sữa ấm. Sữa là một nguồn cung cấp canxi vô cùng dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, con xương cốt chắc khỏe.

Bên cạnh đó, sữa còn chứa chất tryptophan, giúp mẹ bầu ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu đừng uống sát giờ ngủ vì có thể gây tiểu đêm.

Theo Phunutoday.vn

Cùng chuyên mục

Xác định chất tiêu diệt ung thư gan, ruột trong… bia

6 Tháng Tư, 2019

Các nhà khoa học Mỹ vừa xác định được 3 hợp chất giúp tiêu diệt các tế bào ung thư ở gan và đại tràng ẩn chứa trong những ly bia.

Mỗi năm Việt Nam có gần 900 người tử vong do ung thư bàng quang

23 Tháng Ba, 2019

Theo số liệu của Tổ chức ghi nhận Ung thư toàn cầu - Globocan, mỗi năm Việt Nam có khoảng 1.500 trường hợp mắc mới và gần 900 trường hợp tử vong do ung thư bàng quang.

Đáng sợ với nghề nghiệp phải thức khuya, trực đêm

29 Tháng Một, 2019

Có rất nhiều loại nghề nghiệp có thể tấn công sức khỏe của bạn bằng cách làm hỏng DNA, từ đó dẫn đến các bệnh như ung thư, tiểu đường, tim mạch, thần kinh…

Bệnh nhân 22 dương tính với Covid-19 sau khi xuất viện tại Đà Nẵng, TP.HCM kiến nghị cách ly xã hội đến hết tháng 4

14 Tháng Tư, 2020

Trước những diễn biến phức tạp của dịch Covid-19, Chủ tịch UBND TP.HCM kiến nghị Thủ tướng chính phủ tiếp tục kéo dài thời gian cách ly xã hội đến hết tháng 4, đồng thời đẩy mạnh các biện pháp phòng, chống dịch.

TP HCM giám sát chặt người đến từ Hàn Quốc

25 Tháng Hai, 2020

Trước diễn biến dịch nCoV ở Hàn Quốc bùng phát với 833 người nhiễm, TP HCM triển khai nhiều biện pháp giám sát chặt người đến từ nước này. Những hành khách còn lại được tư vấn, khuyến cáo tự theo dõi sức khỏe, thực hiện các biện pháp phòng bệnh tại nhà, nơi lưu trú.

Đối tác